Mental Load nach der Trennung: Warum du trotz Aufgabenteilung an alles denkst

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Zwischen Wochenplaner und Sporttasche - auch wenn deine Kinder nicht bei dir sind organisierst du ihren Alltag.

Die Kinder sind beim Vater. Und du schickst noch schnell eine Erinnerung: Morgen ist Sport. Die Schuhe liegen im Flur. Das frische T-Shirt ist im Rucksack. Er packt die Tasche. Du hast dafür gesorgt, dass an alles gedacht wird.

Wenn du weiterhin alles bemerken, verteilen und nachhalten musst, bleibt ein wesentlicher Teil der Verantwortung bei dir. 

Auch dann, wenn der andere Elternteil einzelne Aufgaben erledigt.

Auch das Drandenken ist Arbeit

Zum sogenannten Mental Load gehören das Planen, Organisieren und der Überblick über anstehende Aufgaben im Familienalltag. Diese Arbeit beginnt schon lange, bevor jemand eine Tasche packt oder einen Termin wahrnimmt.

Nach einer Trennung kann sie weiter bei dir liegen. Ihr lebt in zwei Haushalten, aber du behältst noch immer für beide im Blick, was die Kinder wann brauchen.

Dann ist nachvollziehbar, dass du dich trotz aufgeteilter Betreuung wenig entlastet fühlst: Ein Teil der Organisation läuft weiterhin über dich.

Eine erledigte Aufgabe ist nur ein Teil davon

Bei den Sportsachen wird der Unterschied sichtbar: Die Tasche zu packen ist eine Aufgabe. Selbst daran zu denken und rechtzeitig zu bemerken, dass die Schuhe zu klein geworden sind, gehört ebenfalls dazu.

Wenn ihr über eure Aufteilung sprecht, lohnt es sich deshalb, auch diese unsichtbare Arbeit zu benennen. Ein möglicher Einstieg ist:

„Ich möchte, dass du die Sportsachen für deine Betreuungstage selbst im Blick behältst. Dazu gehört für mich auch, daran zu denken und zu bemerken, wenn etwas fehlt.“

Damit wird konkreter, welche Verantwortung du teilen möchtest. Ob daraus eine verlässliche Veränderung entsteht, hängt auch davon ab, ob der andere bereit ist, sie zu übernehmen.

Gemeinsame Verantwortung braucht beide

Du kannst aussprechen, was dich belastet und was du brauchst. Die Mitarbeit des anderen lässt sich dadurch nicht garantieren. Wenn klare Absprachen wiederholt nicht eingehalten werden, liegt die Lösung nicht automatisch in einer noch besseren Formulierung von dir.

Für heute kannst du bei einer Frage bleiben:

Welche Aufgabe erledigt der andere Elternteil bereits, während du noch immer dafür sorgen musst, dass daran gedacht wird?

Du darfst dir eine Aufteilung wünschen, bei der du auch im Kopf etwas abgeben kannst. Dass der Alltag eurer Kinder funktioniert, ist eine gemeinsame Aufgabe.

Mehr darüber, woran du tatsächliche Verantwortungsübernahme erkennst, hörst du in Folge 25 von Look Closer.

Ich wünsche dir Entlastung, die du im Alltag wirklich spürst – und Zeit, in der du wieder deinen eigenen Gedanken nachgehen kannst.

Bis dahin, alles Liebe!