top of page
Wieder bei dir ankommen

Wenn du nicht nur weitermachen, sondern dich selbst wiederfinden möchtest.

Nach einer Trennung verändert sich nicht nur eine Beziehung. Oft verändern sich auch dein Alltag, dein Blick auf dich selbst und das Bild davon, wie dein Leben weitergehen soll.

​

Du hast lange funktioniert, Rücksicht genommen oder versucht, alles zusammenzuhalten. Jetzt darf es wieder um dich gehen: um deine Bedürfnisse, deine Grenzen und ein Leben, das sich wirklich nach deinem anfühlt.

 

Hier findest du Angebote, die dich dabei begleiten, wieder bei dir anzukommen und deinen eigenen Weg Schritt für Schritt aufzubauen.

Ein neuer Anfang im eigenen Zuhause.png

Zurück zu dir

Finde wieder heraus, wer du heute bist – unabhängig von deiner vergangenen Beziehung.

​

Die akute Trennung bestimmt nicht mehr jeden Moment deines Tages. Vieles ist etwas ruhiger geworden, und dennoch fühlt sich dein eigenes Leben noch nicht vollständig nach dir an.

Über lange Zeit warst du Partnerin, Ehefrau, Mutter, Organisatorin, Vermittlerin oder diejenige, die vieles zusammengehalten hat. Nach der Trennung entsteht nicht nur ein freier Platz. Es stellt sich auch die Frage: Wer bin ich heute – jenseits meiner früheren Beziehung und der Rollen, die ich darin übernommen habe?

 

„Zurück zu dir“ begleitet dich genau an dieser Stelle. Das Arbeitsbuch hilft dir, dich wieder deutlicher wahrzunehmen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und herauszufinden, was in deinem Leben künftig mehr Raum bekommen soll.

Dabei geht es nicht darum, zu der Frau zurückzukehren, die du vor deiner Beziehung einmal warst. Du darfst die Frau kennenlernen, die du heute bist.

 

Das ist für dich, wenn …

  • die akute Trennungsphase nicht mehr deinen gesamten Alltag bestimmt,

  • du lange für andere da warst und dich selbst aus dem Blick verloren hast,

  • du wieder herausfinden möchtest, was dir Freude macht und Kraft gibt,

  • du deine Bedürfnisse, Grenzen und Körpersignale deutlicher wahrnehmen willst,

  • du alte Rollen und Erwartungen hinterfragen möchtest,

  • du deinem eigenen Urteil wieder vertrauen und deinen Alltag stärker nach dir ausrichten willst.

​

Ob du selbst gegangen bist oder verlassen wurdest, mit oder ohne Kinder lebst: Das Arbeitsbuch berücksichtigt deine unterschiedliche Lebensrealität.

 

Das ist drin

  • Vier Etappen: Rollen lösen, dich wieder wahrnehmen, dich zurückholen und dein Leben nach dir ausrichten

  • Eine Rollenbilanz und deine persönliche Bedürfniskarte

  • Übungen zu Kraftquellen, Energieräubern, Körpersignalen und schützenden Grenzen

  • Dein persönlicher Minimumtag für schwere oder volle Tage

  • Reflexionen zu deinen Stärken, Interessen und Werten

  • Ein 14-Tage-Experiment mit Zwischenbilanzen

  • Zusätzliche Impulse für deine Lebenssituation mit oder ohne Kinder

  • Dein persönlicher „Zurück-zu-mir-Kompass“

​

Und am Ende hast du …

mehr Klarheit darüber, welche Rollen du ablegen möchtest, was du heute brauchst und welche Seiten von dir wieder Raum bekommen sollen. Du hast einen persönlichen Kompass, einen erprobbaren 14-Tage-Plan und einen konkreten nächsten Schritt für die kommenden 48 Stunden.

​

Produktformat: Digitales Arbeitsbuch · PDF-Download
Seitenzahl: 38 Seiten
Preis: 24,90 €​​​​​

Dieses Arbeitsbuch unterstützt deine persönliche Reflexion. Es ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Krisenhilfe. Wenn Fragen starke Belastungen oder traumatische Erfahrungen aktivieren, pausiere und hole dir fachliche Unterstützung.

Ein eigener Moment aus Ton.png

Wer bin ich – und wer will ich sein?

Entdecke, was wirklich zu dir gehört – und wie du künftig leben möchtest.

​

Du warst Partnerin, Mutter, Kollegin, Organisatorin oder diejenige, auf die sich alle verlassen konnten. Du hast Verantwortung getragen und häufig zuerst geschaut, was andere brauchen.

 

Doch wer bist du, wenn du gerade für niemanden funktionieren musst?

 

Nach einer langen oder belastenden Beziehung ist diese Frage oft schwer zu beantworten. Pflichten, Erwartungen und Anpassung waren lange lauter als deine eigene Stimme.

Dieses Arbeitsbuch hilft dir, dein Selbstbild neu zu betrachten. Du erkennst, welche Eigenschaften, Werte und Wünsche wirklich zu dir gehören, welche Rollen du übernommen hast und was du künftig anders leben möchtest.

 

Es geht nicht darum, eine perfekte neue Version von dir zu erschaffen. Es geht um die Frau, die du heute bist – und um die Frau, die du mit deinen nächsten Entscheidungen stärkst.

 

Das ist für dich, wenn …

  • du dich selbst lange aus dem Blick verloren hast,

  • du die Bedürfnisse anderer besser kennst als deine eigenen,

  • du dich stark über Beziehung, Mutterschaft, Arbeit oder Verantwortung definiert hast,

  • du herausfinden möchtest, wer du unabhängig von deinem ehemaligen Partner bist,

  • du deine Stärken, Interessen und Wünsche wiederentdecken willst,

  • du Erwartungen hinterfragen und deine Zukunft bewusster gestalten möchtest.

 

Das ist drin

  • Übungen zu deinen Selbstbildern, Rollen und übernommenen Zuschreibungen

  • Eine Stärkenübersicht mit konkreten Belegen und einem Stärken-Schatten-Check

  • Reflexionen zu deinen Werten, eigenen Wünschen und äußeren Erwartungen

  • Ein realistisches Bild der Frau, die du sein möchtest, und deines zukünftigen Alltags

  • Dein persönlicher Entscheidungsfilter

  • Drei aufeinanderfolgende 30-Tage-Experimente mit Auswertungen

  • Zusätzliche Impulse für Frauen mit oder ohne Kinder sowie für gegangene und verlassene Frauen

  • Dein persönliches Identitätsprofil

​

Und am Ende hast du …

mehr Klarheit darüber, was zu dir gehört, welche Selbstbilder du hinterfragen möchtest und welche Werte und Wünsche deine Zukunft prägen sollen. Du hast ein persönliches Identitätsprofil, einen Entscheidungsfilter und einen konkreten 90-Tage-Plan. Deinen ersten Schritt legst du für die kommenden 48 Stunden fest.

 

Produktformat: Digitales Arbeitsbuch · PDF-Download
Seitenzahl: 46 Seiten
Preis: 27,90 €​​​​

Dieses Arbeitsbuch unterstützt deine persönliche Reflexion und Entwicklung. Es ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Krisenhilfe. Wenn eine Übung starke Belastungen aktiviert, pausiere und hole dir fachliche Unterstützung.

Handgemachte Mutkarten am Holztisch.png

Worte, die bleiben

Gestalte persönliche Kraftkarten für dich selbst oder eine Frau, die dir am Herzen liegt.

 

An manchen Tagen brauchst du keine neue Lösung. Du brauchst Worte, die dich daran erinnern, was du bereits bewältigt hast, welche Grenze du schützen möchtest oder was dir in einer schwierigen Zeit Halt gibt.

​

Und manchmal möchtest du einer Freundin etwas sagen, das über „Du schaffst das schon“ hinausgeht. Etwas, das zeigt: Ich sehe dich. Ich nehme ernst, was du gerade durchmachst. Und ich bin an deiner Seite.

​

Mit „Worte, die bleiben“ gestaltest du persönliche Kraftkarten für dich selbst oder als besonderes Geschenk für einen Herzensmenschen.

 

Das digitale DIY-Kreativset begleitet dich von der ersten Idee bis zum fertig zusammengestellten Kartenset. Du erhältst Formulierungshilfen, Satzanfänge, konkrete Beispiele und druckfertige Kartenbögen. So entstehen keine austauschbaren Motivationssprüche, sondern ehrliche Botschaften, die wirklich zur jeweiligen Frau und ihrer Situation passen.

​

Das ist für dich, wenn …

  • du dir selbst stärkende Worte für schwierige Tage mitgeben möchtest,

  • du wichtige Erkenntnisse und Grenzen im Alltag sichtbar halten willst,

  • du eine Freundin während einer Trennung oder persönlichen Krise unterstützen möchtest,

  • du ein persönliches Geschenk mit eigenen Worten gestalten willst,

  • du ausdrücken möchtest, was du an einem Menschen schätzt,

  • du gerne kreativ wirst, aber nicht vor einer leeren Seite beginnen möchtest.

 

Das ist drin

  • Eine Formulierungsanleitung mit Satzanfängen und konkreten Beispielen

  • Auswahl- und Planungsseiten für dein persönliches Kartenset

  • Sechs Themenbereiche: Mut, Neubeginn, Freundschaft, Selbstfürsorge, Grenzen und konkrete Unterstützung

  • 24 druckfertige Kraftkarten mit Satzanfängen und Platz für eigene Worte

  • Vier zusätzliche Blankokarten

  • Eine persönliche Grußkartenvorlage und eine ausdruckbare Banderole

  • Praktische Hinweise zu Druck, Gestaltung und Verpackung

​

Und am Ende hast du …

ein selbst gestaltetes Kartenset mit persönlichen Botschaften für dich oder eine Freundin. Deine Karten erinnern an Stärken, bewältigte Situationen und wichtige Grenzen. Sie können Halt geben, Verbundenheit ausdrücken und konkrete Unterstützung anbieten – mit Worten, die zur jeweiligen Frau und ihrer Situation passen.

​​

Produktformat: Digitales DIY-Kreativset · PDF-Download
Seitenzahl: 28 Seiten
Preis: 17,90 €​​​​​​

Hinweis

Du erhältst ein digitales DIY-Kreativset als PDF. Es werden keine fertig gedruckten Karten, Umschläge oder Bastelmaterialien verschickt. Für die Herstellung benötigst du einen Drucker oder Copyshop, Papier und bei Bedarf Verpackungsmaterial.

​​​​

Das Kreativset dient der persönlichen Stärkung und ersetzt keine psychotherapeutische, medizinische oder professionelle Krisenhilfe.

Du bist noch unsicher, was du gerade brauchst?
 

Du weißt noch nicht, welcher Begleiter zu deiner Situation passt? Oder du spürst, dass ein Arbeitsbuch allein gerade nicht ausreicht und wünschst dir persönliche Unterstützung?
 

Schreib mir gerne. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist – ein passendes Produkt, ein Klarheitsgespräch oder eine persönliche Begleitung.

Button: Persönlich Kontakt aufnehmen

bottom of page