Wer bin ich - und wer will ich sein?
Entdecke, was wirklich zu dir gehört – und wie du künftig leben möchtest.
Du warst Partnerin, Mutter, Kollegin, Organisatorin oder diejenige, auf die sich alle verlassen konnten. Du hast Verantwortung getragen und häufig zuerst geschaut, was andere brauchen.
Doch wer bist du, wenn du gerade für niemanden funktionieren musst?
Nach einer langen oder belastenden Beziehung ist diese Frage oft schwer zu beantworten. Pflichten, Erwartungen und Anpassung waren lange lauter als deine eigene Stimme.
Dieses Arbeitsbuch hilft dir, dein Selbstbild neu zu betrachten. Du erkennst, welche Eigenschaften, Werte und Wünsche wirklich zu dir gehören, welche Rollen du übernommen hast und was du künftig anders leben möchtest.
Es geht nicht darum, eine perfekte neue Version von dir zu erschaffen. Es geht um die Frau, die du heute bist – und um die Frau, die du mit deinen nächsten Entscheidungen stärkst.
Das Arbeitsbuch ist für dich, wenn …
du dich selbst lange aus dem Blick verloren hast,
du die Bedürfnisse anderer besser kennst als deine eigenen,
du dich stark über Beziehung, Mutterschaft, Arbeit oder Verantwortung definiert hast,
du dich fragst, wer du unabhängig von deinem ehemaligen Partner bist,
du deine Interessen, Stärken und Wünsche wiederentdecken möchtest,
du Erwartungen anderer nicht länger automatisch erfüllen willst,
du deine Zukunft bewusster gestalten möchtest.
Das ist enthalten
Deine Selbstbilder prüfen
Du unterscheidest zwischen deinen Rollen, deinen Eigenschaften und den Beschreibungen, die du von anderen übernommen hast.
Du prüfst:
Welche Sätze denke ich über mich?
Woher stammen diese Sätze?
Welche Erfahrungen bestätigen oder widerlegen sie?
Was gehört wirklich zu mir?
Welche Beschreibung ist zu eng oder nicht mehr wahr?
So entwickelst du ein Selbstbild, das nicht nur auf früheren Erfahrungen oder der Meinung anderer beruht.
Deine Stärken verstehen
Du sammelst konkrete Belege für deine Stärken und erkennst, wann eine Stärke in Überlastung kippt.
Fürsorge, Verlässlichkeit und Verantwortungsbewusstsein dürfen Stärken bleiben. Sie müssen aber nicht bedeuten, dass du alles trägst, ständig verfügbar bist oder deine Grenzen übergehst.
Du entscheidest, wie du deine Stärken künftig bewusst einsetzen und gesund begrenzen möchtest.
Deine Werte und Wünsche klären
Du wählst deine wichtigsten Werte aus und übersetzt sie in konkrete Entscheidungen.
Du erkennst:
welche Werte du bereits lebst,
was noch nicht zu ihnen passt,
welche Erwartungen von außen stammen,
welche Wünsche tatsächlich deine eigenen sind,
wie du entscheidest, wenn zwei wichtige Werte miteinander in Konflikt geraten.
Deine Wünsche dürfen zunächst sichtbar werden, bevor du Kosten, Organisation oder die Reaktionen anderer prüfst.
Die Frau, die du sein möchtest
Du entwickelst kein unerreichbares Idealbild. Du beschreibst, wie du künftig handeln möchtest.
Du hältst fest:
wie du mit dir sprichst, wenn etwas nicht gelingt,
wie du mit einem Nein umgehst,
welche Menschen du nah an dich heranlässt,
was du nicht mehr tust, um geliebt oder anerkannt zu werden,
wie ein gewöhnlicher Tag aussehen kann, der zu dir passt.
Mit deinem persönlichen Entscheidungsfilter prüfst du künftig:
Passt diese Entscheidung zu meinen Werten?
Welches Bedürfnis wird geschützt oder übergangen?
Entscheide ich aus eigener Zustimmung oder aus Angst?
Kann ich die Folgen meiner Entscheidung tragen?
Deine 90-Tage-Erprobung
Identität entsteht nicht nur durch Nachdenken. Du lernst dich auch kennen, indem du neue Entscheidungen ausprobierst.
Dafür entwickelst du drei aufeinanderfolgende 30-Tage-Experimente:
Tage 1 bis 30: Einer wenig gelebten Seite von dir Raum geben.
Tage 31 bis 60: Eine neue Entscheidung oder Grenze erproben.
Tage 61 bis 90: Ein Interesse, Projekt oder gewünschtes Verhalten festigen.
Nach jedem Abschnitt wertest du aus, was funktioniert hat, was du über dich gelernt hast und was du beibehalten, verändern oder beenden möchtest.
Zusätzlich enthalten
eine Standortbestimmung zu Beginn und am Ende,
eine persönliche Rollenkarte,
eine Übung zu Tatsachen, Deutungen und alten Etiketten,
eine Stärkenübersicht mit konkreten Belegen,
ein Stärken-Schatten-Check,
eine Übung für schwierige Wertedilemmata,
Wünsche nach verschiedenen Lebensbereichen,
eine Reflexion äußerer Erwartungen,
ein realistisches Bild deines zukünftigen Alltags,
dein persönlicher Entscheidungsfilter,
eigene Fragen für Mütter,
zusätzliche Impulse für Frauen ohne Kinder,
unterschiedliche Seiten für gegangene und verlassene Frauen,
Auswertungen nach 30, 60 und 90 Tagen,
dein nächster Schritt innerhalb von 48 Stunden.
Dein persönliches Identitätsprofil
Am Ende bündelst du deine Erkenntnisse in deinem persönlichen Identitätsprofil:
deine wichtigsten Werte,
deine Stärken und deren gesunde Grenzen,
deine Interessen und Kraftquellen,
dein gewünschter Umgang mit Beziehungen,
dein Umgang mit Körper, Ruhe und Belastung,
deine persönliche oder berufliche Wirkung,
das, was du nicht mehr für Anerkennung tust,
das, was du als Nächstes entwickeln möchtest.
Dieses Profil ist kein endgültiges Etikett. Es ist eine Orientierung für deine nächsten Entscheidungen.
Was du am Ende mitnimmst
Du weißt klarer:
was wirklich zu dir gehört,
welche Selbstbilder du nicht länger übernehmen möchtest,
welche Werte deine Entscheidungen leiten sollen,
welche Wünsche du ernst nehmen willst,
welche Erwartungen anderer nicht mehr zu deinem Lebensplan gehören,
welche Frau du mit deinen alltäglichen Entscheidungen stärkst.
Du hast außerdem ein persönliches Identitätsprofil, einen Entscheidungsfilter und einen konkreten 90-Tage-Plan für deinen Alltag.
Abgrenzung zu „Zurück zu dir“
„Zurück zu dir“ hilft dir, deine Bedürfnisse, Energie, Grenzen und persönlichen Räume wieder wahrzunehmen.
„Wer bin ich – und wer will ich sein?“ geht anschließend tiefer. Hier stehen dein Selbstbild, deine Werte, Stärken, Wünsche und deine zukünftige Identität im Mittelpunkt.
Das Arbeitsbuch eignet sich, wenn dein Alltag bereits etwas stabiler ist und du den Blick stärker auf dich und deine Zukunft richten möchtest.
Digitales Arbeitsbuch · 46 Seiten · PDF-Download
Preis: 27,90 €
Dieses Arbeitsbuch unterstützt deine persönliche Reflexion und Entwicklung. Es ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Krisenhilfe. Wenn eine Übung starke Belastungen aktiviert, pausiere und hole dir fachliche Unterstützung.