top of page
Wenn plötzlich nichts mehr selbstverständlich ist

Für klare Worte, feste Grenzen und Halt in den ersten Wochen.

​​

Eine Trennung besteht nicht nur aus einer Entscheidung. Sie bringt Gespräche, Gefühle, organisatorische Fragen und einen völlig veränderten Alltag mit sich.

​

Du hast entschieden, die Beziehung zu beenden und weißt noch nicht, wie du es aussprechen sollst. Oder die Trennung ist bereits passiert und du versuchst, zwischen Vermissen, Zweifeln und notwendigen Entscheidungen wieder Halt zu finden.

 

In dieser Phase musst du nicht sofort dein gesamtes neues Leben planen. Wichtig ist zunächst, dass du dich stabilisierst, das Dringende vom Aufschiebbaren trennst und deinen nächsten Schritt klarer siehst.

​

Die Begleiter in diesem Bereich unterstützen dich dabei, ein Trennungsgespräch sicher vorzubereiten, die ersten Wochen zu bewältigen und deine Gedanken über einen längeren Zeitraum zu sortieren.

​

Was brauchst du gerade?

Wähle den Begleiter, der zu deiner aktuellen Situation passt.

Vorbereitung auf das Trennungsgespräch.png

Das Trennungsgespräch

Sprich deine Entscheidung klar aus – ohne sie erneut zur Verhandlung zu stellen.

 

Du hast entschieden, die Beziehung zu beenden. Trotzdem schiebst du das Gespräch vor dir her.

Du möchtest ehrlich und respektvoll sein, ohne unnötig zu verletzen. Gleichzeitig fürchtest du Vorwürfe, Tränen, Wut oder das Versprechen, dass sich nun wirklich alles ändern wird.

 

Dieses Arbeitsbuch hilft dir, dich auf diesen Moment vorzubereiten. Du entwickelst einen Trennungssatz, der zu dir passt, planst einen sicheren Gesprächsrahmen und bereitest dich auf schwierige Reaktionen vor.

 

Es geht nicht darum, das Gespräch perfekt zu führen. Es geht darum, deine Entscheidung klar mitzuteilen – ohne um Erlaubnis zu bitten und ohne die Trennung erneut zur Verhandlung zu stellen.

 

Das ist für dich, wenn …

  • deine Trennungsentscheidung bereits feststeht,

  • du das Gespräch immer wieder aufschiebst,

  • du Angst vor Vorwürfen, Tränen oder Wut hast,

  • du dich schnell in Erklärungen und Rechtfertigungen verlierst,

  • dich neue Versprechen wieder ins Zweifeln bringen,

  • du klare Worte finden und die ersten Schritte mit oder ohne Kinder vorbereiten möchtest.

 

Das ist drin

  • Ein Bauplan für deinen persönlichen Trennungssatz und eine kurze Begründung

  • Eine Planungshilfe für einen sicheren Gesprächsrahmen und mögliche Alternativen zum persönlichen Treffen

  • Konkrete Antwortsätze für Vorwürfe, Bitten und neue Versprechen

  • Ein Abbruchsatz und ein Plan für die Zeit unmittelbar danach

  • Orientierung für dringende organisatorische Fragen mit oder ohne gemeinsame Kinder

  • Ein Plan für die ersten 24 Stunden und Regeln für den weiteren Kontakt

  • Dein persönlicher Gesprächsplan auf einer Seite

 

Und am Ende hast du …

klare Worte für deine Entscheidung und vorbereitete Antworten auf schwierige Reaktionen. Du hast deinen Gesprächsrahmen geplant, eine Vertrauensperson und einen sicheren Ort danach festgelegt. Dein Gesprächsplan bündelt die wichtigsten Sätze und Schritte, damit du im entscheidenden Moment darauf zurückgreifen kannst.

​

Produktformat: Digitales Arbeitsbuch · PDF-Download
Seitenzahl: 17 Seiten
Preis: 14,90 €​​​​​

Dieses Arbeitsbuch ist für dich gedacht, wenn deine Trennungsentscheidung feststeht. Wenn du noch nicht weißt, ob du bleiben oder gehen möchtest, ist „Bleiben oder gehen“ das passendere Produkt. Bei Drohungen, Kontrolle, Stalking oder Gewalt hat ein persönliches Gespräch keine Priorität. Du schuldest niemandem ein Treffen, bei dem du dich gefährdet fühlst. Hole dir fachliche Unterstützung. Bei akuter Gefahr wähle 110. Das Arbeitsbuch ersetzt keine Psychotherapie, Rechtsberatung oder professionelle Krisenhilfe.

Frisch gebrühter Kaffee wird eingeschenkt.png

30 Tage nach der Trennung

Stabil bleiben, wenn Vermissen, Zweifel und organisatorischer Druck gleichzeitig kommen.

​

Eine Trennung verändert nicht nur deine Beziehung. Sie verändert deinen Alltag, deine Gewohnheiten, deine Zukunftsbilder und oft auch dein Gefühl von Sicherheit.

 

In den ersten Tagen kann alles gleichzeitig auf dich einwirken: Vermissen, Wut, Erleichterung, Zweifel, organisatorische Fragen und der Wunsch, einfach wieder einen klaren Gedanken fassen zu können.

Dabei spielt es keine Rolle, ob du verlassen wurdest oder selbst gegangen bist. Auch eine selbst getroffene Entscheidung kann wehtun. Und selbst wenn du weißt, dass die Trennung richtig war, können vertraute Nähe, gemeinsame Rituale oder das bisherige Familienleben fehlen.

 

Dieses Arbeitsbuch begleitet dich durch die ersten 30 Tage nach der Trennung. Es hilft dir, deinen Alltag zu stabilisieren, akute emotionale Momente zu bewältigen und Schritt für Schritt wieder handlungsfähiger zu werden.

 

Du musst in diesen 30 Tagen nicht die gesamte Trennung verarbeiten. Es geht darum, dich verlässlich zu versorgen, klare Entscheidungen für den nächsten Tag zu treffen und den Boden unter deinen Füßen zurückzugewinnen.

​

Das ist für dich, wenn …

  • du vor Kurzem verlassen wurdest oder die Beziehung selbst beendet hast,

  • du zwischen Vermissen, Erleichterung, Wut und Zweifel schwankst,

  • du immer wieder Kontakt aufnehmen möchtest,

  • dich Nachrichten, soziale Medien oder Erinnerungen aus der Ruhe bringen,

  • du nicht weißt, was zuerst geregelt werden muss,

  • dir Abende oder Wochenenden besonders schwerfallen,

  • du Orientierung für die ersten Wochen mit oder ohne gemeinsame Kinder suchst.

 

Das ist drin

  • Eine Standortbestimmung und ein Plan für die ersten 72 Stunden

  • Eine Sortierhilfe für dringende und aufschiebbare Aufgaben

  • Ein Mindestplan für Essen, Trinken, Schlaf und Bewegung

  • Deine persönliche Faktenliste gegen Verklärung und Selbstzweifel

  • Kontakt- und Digitalregeln sowie ein Akutplan für starke Kontaktimpulse

  • Eine Übersicht deiner emotionalen Auslöser und Pläne für schwere Abende und Wochenenden

  • Zusätzliche Orientierung für deine Situation mit oder ohne gemeinsame Kinder

  • Vier Wochenpläne und 30 kleine, realistische Tagesimpulse

  • Ein Rückfallplan für schwierige Tage und eine Abschlussreflexion

 

Und am Ende hast du …

einen persönlichen Rahmen für deinen Alltag, klare Kontaktregeln und vorbereitete Schritte für belastende Momente. Du hast organisatorische Aufgaben sortiert und weißt, worauf du an schwierigen Tagen zurückgreifen kannst. Deine Abschlussreflexion hilft dir, Fortschritte zu erkennen und deinen nächsten Schritt festzulegen – ohne den Anspruch, nach 30 Tagen alles verarbeitet zu haben.

 

Produktformat: Digitales Arbeitsbuch · PDF-Download
Seitenzahl: 25 Seiten
Preis: 19,90 €​​​​​

Dieses Journal ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung, Rechtsberatung oder professionelle Krisenhilfe. Bei Kontrolle, Bedrohung, Stalking oder Gewalt haben deine Sicherheit und professionelle Unterstützung Vorrang. Bei akuter Gefahr wähle 110.

Ein stiller Schreibmoment zu Hause.png

Zwischen Abschied und Alltag

30 Tage, um Gefühle zu sortieren, den Alltag zu tragen und Schritt für Schritt durch die Trennung zu gehen.

​

Die Trennung ist ausgesprochen oder bereits vollzogen. Die erste akute Zeit liegt hinter dir – aber abgeschlossen ist noch lange nicht alles.

 

Es gibt weiterhin Kontakt, offene Aufgaben und Entscheidungen. Wohnsituation, Finanzen, persönliche Gegenstände oder der Alltag mit gemeinsamen Kindern müssen geklärt werden. Gleichzeitig kommen Vermissen, Wut, Schuldgefühle und Zweifel oft genau dann zurück, wenn du funktionieren musst.

Du bist nicht mehr ganz am Anfang. Aber du bist auch noch nicht an dem Punkt, an dem du dich auf einen vollständigen Neuanfang konzentrieren kannst.

 

„Zwischen Abschied und Alltag“ begleitet dich 30 Tage durch diese Übergangszeit. Das Journal hilft dir, Gefühle einzuordnen, notwendigen Kontakt klarer zu gestalten, offene Belastungen zu sortieren und deinen veränderten Alltag Schritt für Schritt tragbarer zu machen.

 

Du musst noch nicht wissen, wie dein späteres Leben aussehen soll. Für den Moment geht es darum, verlässlicher durch diese Trennung zu kommen.

 

Das ist für dich, wenn …

  • die erste akute Schockphase etwas ruhiger geworden ist,

  • du emotional oder organisatorisch noch mitten in der Trennung steckst,

  • notwendiger Kontakt dich immer wieder aus dem Gleichgewicht bringt,

  • gemeinsame Aufgaben, Verträge oder Gegenstände noch geklärt werden müssen,

  • du zwischen Vermissen, Hoffnung, Wut, Trauer und Schuldgefühlen schwankst,

  • sich dein Zuhause, deine Routinen oder Wochenenden noch ungewohnt anfühlen,

  • du einen strukturierten Begleiter für diese Übergangszeit mit oder ohne gemeinsame Kinder suchst.

​

Das ist drin

  • 30 Tagesseiten mit Einordnung, jeweils zwei Reflexionsfragen, Schreibraum, einem kleinen Schritt und einem körperlichen und emotionalen Check-in

  • Vier Phasen: Einordnen, Kontakt klären, Alltag tragen und die nächsten Wochen vorbereiten

  • Übungen zu Vermissen, Hoffnung, Realität, Schuldgefühlen und Verantwortung

  • Eine persönliche Belastungs- und Kontaktkarte sowie deine eigene Kontaktregel

  • Hilfen zum Sortieren offener Aufgaben und zum Vorbereiten schwieriger Tageszeiten

  • Unterschiedliche Impulse für selbst gegangene und verlassene Frauen

  • Zusatzseiten für Frauen mit oder ohne gemeinsame Kinder

  • Drei Wochenrückblicke, ein Anfangs- und Abschlussvergleich und ein Plan für schwere Rückfallmomente

​

Und am Ende hast du …

mehr Klarheit darüber, was dich belastet, welcher Kontakt notwendig ist und welche Aufgaben wirklich Vorrang haben. Du hast persönliche Kontaktregeln, einen Plan für schwierige Momente und konkrete nächste Schritte für die kommenden Wochen. Du erkennst, welche Unterstützung du brauchst und was in deinem Alltag bereits verlässlicher funktioniert – ohne die Trennung nach 30 Tagen vollständig verarbeitet haben zu müssen.

​

Produktformat: Digitales 30-Tage-Journal · PDF-Download
Seitenzahl: 45 Seiten
Preis: 24,90 €​​​​

Dieses Journal ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung, Rechtsberatung oder professionelle Krisenhilfe. Bei Kontrolle, Bedrohung, Stalking oder Gewalt haben deine Sicherheit und professionelle Unterstützung Vorrang. Bei akuter Gefahr wähle 110.

Du bist noch unsicher, was du gerade brauchst?
 

Du weißt noch nicht, welcher Begleiter zu deiner Situation passt? Oder du spürst, dass ein Arbeitsbuch allein gerade nicht ausreicht und wünschst dir persönliche Unterstützung?
 

Schreib mir gerne. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist – ein passendes Produkt, ein Klarheitsgespräch oder eine persönliche Begleitung.

Button: Persönlich Kontakt aufnehmen

bottom of page